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自考考前如何将自身状态调整至好的?

自考考前如何将自身状态调整至好的?

自考终考试成绩有70%是来自平时学习的结果,那么剩下的30%呢?则是由考生自身的考场状态以及掌握的考试技巧所决定。下面优课教育就告诉大家如何在自考考前将自身状态调整到好的。

1.家人过问但不催不逼

家庭环境很重要,恰当的家庭氛围对突击复习很有好处。我考试时家里人都很忙,对我采取一种过问但不催不逼的态度。正是一种恰到好处的态度。家里人各忙各的,没有什么与平时不同的气氛,只有伙食比平日好。不过适当的关怀和鼓励还是必要的,弄一点夜宵,或打一打气(切忌过火),不会给人故作轻松的感觉。太冷漠毕竟不真实。

2.衣食住行安排都已放松舒适为本

适合考前应用的有:软床(充分放松休息,切忌卧室开窗开空调),日餐(清淡味美,性凉撤火,营养丰富),太极拳(调整呼吸心跳,使人心静),古琴曲(平心定气,放松),睡前酸牛奶(镇定,补养)。

3.考前睡眠要适量

考前一天不要睡太早,10点上床就行。觉睡好了比什么都有用,我这两天就能睡上8个多小时。别午睡,睡也要少睡一会儿,要不晚上睡不着了。

4.学习时间适量减少,增加放松时间

如果平时下课你仍在埋头苦读,那么这些天要到外边走走散步,跟同学聊聊天,跟老师开开玩笑,放松一下。自习时,迅速地过以前的知识,但要细,要快。上午9点到11点半,下午2点到4点时,按考试日程做相应科目的复习。考前四五天做一套极简单的自考模拟题,严格按时间操作。考前一天就不要学习了。

5.边复习边放松

临上考场时,有一种行为极能安慰浮躁的行为:拿着课本或复习材料作看状,一边与同学聊天。这样自己总会有感觉:我直到考前20分钟还在复习。而实际上你在放松。考时心理觉得有底:我刚刚还“看”了教科书呢!

6.避开诸如电视电影等刺激人的东西

临近考试,就不要看电视电影了,尤其别看连续剧,否则在考场上突然回味无穷、浮想连翩起来就无法收拾了。连新闻也别看,不是义愤填膺的时候,而且近期新闻里绝不会有时事题。剧烈运动不要做,碰伤了手写字不方便。流行歌曲不要听,本来就容易紧张浮躁不安,再来激烈的音乐……总之,容易刺激人的东西都要避开。

7.每考完一门后不要急着对答案,如果结果不尽如意会影响自己的心情,进而影响下一门课程的发挥。

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