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考试恐惧症是如何产生的 自考该如何克服考试恐惧症

自考是非常难的考试,总共十几门考下来真的不亚于几场马拉松比赛,在每次考试之前,很多人都患有非常严重的考试恐惧症,今天小编将要详细地解释一下考试恐惧症。

考试恐惧症是如何产生的 自考该如何克服考试恐惧症

考试恐惧症是如何产生的?

考试恐惧症其实原因很复杂,病因是考试,根源的东西不是考试本身,而是考试失败所面临的后果,例如高考失败的严重后果就是上不了大学,就是因为你一想到上不了大学你就会感到异常的恐惧,这种恐惧是于考试直接挂钩的。对于每一个学生而言,大大小小的考试要经历无数次,可是,总有一些人,每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状,这其实就是人们常说的考试恐惧症。学生时代,我就非常讨厌考试 除了心情变得很焦虑、暴躁外,有些人还会生病,症状主要为对考试莫名的恐惧、焦虑,可能伴随许多生理反应。

考试恐惧还有一种非常重要的因素,不是因为会想到考试的后果,而是一种排名的现象,例如莫某成绩排在前面就骄傲就自豪,而排在后面的同学就感到非常自卑,在我中学时代真的是深有体会,上了大学之后其实就好了,讲真,中国人真的很热衷于排名。读书的时候,总是动不动有人分享自己的学校又双叒叕排进了世界前多少名,姐心里就想说学校进步了跟你有个卵关系呢?你是拿到了荣誉证书还是找工作的时候能比别人多个筹码。

自考该如何克服考试恐惧症?

上面提到了那么多与考试恐惧症有关的东西,既然我们上面已经提出了问题,现在就是要到了解决问题的时候了, 要克服考试焦虑,关键在于面对现实,进行自我分析,把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来,这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结,然后逐步消除这些消极情绪。这里超重要的在于打破原有的心理定势,改变认知,重新分析、评价原有的想法。

优课教育点评

其实你可以重新认识一下考试,不要想到考试成绩所产生的影响,尽量不要与结果挂钩,除此之外你还要,重新认识自己的能力与他人的评价。后是做好充足的准备,只把所有的注意力放在做题这件事情上面。后希望你克服这种恐惧症。

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